Thứ Năm, 29 tháng 4, 2010

Già... sao cho sướng!


Mấy hôm nay máy hư, thế là qua máy con gái ngồi... lạ, lạ vì mọi thứ không cài sẵn như maý mình, nên cả FB cũng không nhớ mật mã để vào... Tối nay, con trai mở nhà cho mẹ và lang thang nhà anh Hoàng Lê, bắt gặp bài naỳ đã đọc cách đây ít lâu, copy về để ngẫm nghĩ về cái già... bởi rồi ai cũng đến giai đoạn này... và mình nưã... cũng đang lo... hehhhhe...

(Bác Sĩ Đỗ Hồng Ngọc )

Gìà thì khổ, ai cũng biết. Sanh lão bệnh tử! Nhưng già vẫn có thể sướng. Muốn sống lâu thì phải già chớ sao! Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái giú ép. Cái sướng đầu tiên của già là biết mình… già, thấy mình già, như trái chín cây thấy mình đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối từ cái sự thật đó và tìm cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm mại, thơm tho mà ráng căng cứng, xanh lè thì coi hổng được. Mỗi ngày nhìn vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những nếp nhăn mới xòe trên khóe mắt, bên vành môi, những món tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ xác… mà không khỏi tức cười! Quan sát nhìn ngắm mình như vậy, ta mới hiểu hai chữ "xồng xộc" của Hồ Xuân Hương:

"Chơi xuân kẻo hết xuân đi.
Cái già xồng xộc nó thì theo sau!" .

Có lẽ nữ sĩ lúc đó mới vào lứa tuổi 40! Thời ta bây giờ, 40 tuổi lại là tuổi đẹp nhất. Phải đợi đến 80 mới gọi là hơi già. Trong tương lai, khi người ta sống đến 160 tuổi thì 80 lại là tuổi đẹp nhất!

Tuy vậy, thực tế, già thì khó mà sướng. Con người ta có cái khuynh hướng dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra còn sướng thì khó biết! Một người luôn thấy mình… sướng thì không khéo người ta nghi ngờ hắn có vấn đề… tâm thần! Nói chung, người già có ba nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết đựơc sẽ giúp họ sống "trăm năm hạnh phúc":

 Một là thiếu bạn!

Nhìn qua nhìn lại, bạn cũ rơi rụng dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ nhiên… cô độc. Từ đó dễ thấy mình bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu mình! Quay quắt, căng thẳng, tủi thân. Lúc nào cũng đang như

" Gậm một khối căm hờn trong cũi sắt
Ta nằm dài nghe ngày tháng dần qua…!".

Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai "cùng một lứa bên trời lận đận"… Gặp đựơc bạn tâm giao thì quả là một liều thuốc bổ mà không bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua được!

Để giải quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các phòng tư vấn, giới thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng tánh khí, có dịp làm quen với nhau. Người già tự giới thiệu mình và nêu "tiêu chuẩn" người bạn mình muốn làm quen. Nhà tư vấn sẽ "matching" để tìm ra kết quả và làm… môi giới…Dĩ nhiên môi giới cho họ kết bạn. Còn sau này họ thấy tâm đầu ý hợp tiến tới hôn nhân (nếu còn độc thân) thì họ ráng chịu! Đó là chuyện riêng của họ. Ngày trước, Uy viễn tướng công mà còn phải than:

Tao ở nhà tao tao nhớ mi
Nhớ mi nên phải bước chân đi
Không đi mi bảo rằng không đến
Đến thì mi hỏi đến làm chi
Làm chi tao có làm chi đựơc
Làm được tao làm đã lắm khi…
Nguyễn Công Trứ

Rồi họ dạy người già học vi tính để có thể "chat", "meo" với nhau chia sẻ tâm tình, giải tỏa stress… Thỉnh thỏang tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để được trực tiếp gặp gỡ, trao đổi, dòm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau. Khen ngợi chê bai gì đều có lợi cho sức khỏe! Có dịp tương tác, có dịp cãi nhau là sướng rồi. Các tế bào não sẽ đựơc kích thích, đựơc hoạt hóa, sẽ tiết ra nhiều kích thích tố. Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo ra cortisol và epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng khóai, rồi tuyến sinh dục tạo ra DHEA (dehydroepiandoster one), một kích thích tố làm cho người ta trẻ lại, trẻ không ngờ!…Dĩ nhiên phải chọn một nơi có không khí trong lành. Hoa cỏ thiên nhiên. Thức ăn theo yêu cầu. Gợi nhớ những kỷ niệm xưa... Rồi dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng… Tổ chức triển lãm cho các cụ. Rồi trình diễn văn nghệ cây nhà lá vườn. Các cụ dư sức viết kịch bản và đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm … văn nghệ!

 Cái thiếu thứ hai là thiếu… ăn !

Thực vậy. Ăn không phải là tọng là nuốt là xực là ngấu nghiến …cho nhiều thức ăn! Ăn không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống hằng ngày có nhiều thứ nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi sợ hãi, lo âu, bực tức; ăn trong nỗi chờ đợi, giận hờn thì nuốt sao trôi? Nuốt là một phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh. Một người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng! Nhưng khi buồn lo thì phản xạ nuốt bị cắt đứt!

Nhưng các cụ thiếu ăn, thiếu năng lựơng phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem quá đáng. Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm! Nói chung, chuyện ăn uống nên nghe theo mệnh lệnh của… bao tử:

Cư trần lạc đạo thả tùy duyên
Cơ tắc xan hề khốn tắc miên…"
(Ở đời vui đạo hãy tùy duyên
Đói đến thì ăn mệt ngủ liền…)
Trần Nhân Tông

"Listen to your body". Hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể mình! Cơ thể nói… thèm ăn cái gì thì nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng nhớ ăn là chuyện của văn hóa ! Chuyện của ngàn năm, dâu phải một ngày một buổi. Món ăn gắn với kỷ niệm, gắn với thói quen, gắn với mùi vị từ thuở còn thơ! Người già có thể thích những món ăn…kỳ cục, không sao. Đừng ép! Miễn đủ bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau…Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặc, mắm bồ hóc, tương chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn, quá ngọt…là đựơc. Cách ăn cũng vậy. Hãy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể đựơc. Đừng ép ăn, đừng đút ăn, đừng làm "hư" các cụ!
Cũng cần có sự hào hứng, sảng khóai, vui vẻ trong bữa ăn. Con cháu hiếu thảo phải biết … giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm hồn chớ không chỉ từ bao tử.

 Cái thiếu thứ ba là thiếu vận động !

Già thì hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, biểu không chịu nghe lời ta nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương thì mỏng ra, dòn tan, dễ vỡ, dễ gãy…! Ấy cũng bởi cả một thời trai trẻ đã "Đi đâu loanh quanh cho đời mỏi mệt…" (TCS)!

Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ dễ làm các cụ ráng quá sức chịu đựng, lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn trước TV!. Có một nguyên tắc "Use it or lose it! " Cái gì không xài thì teo! Thời đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều quá, nên "đầu thì to mà đít thì teo". Thật đáng tiếc!
Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang thì đi cầu thang ngày mươi bận rất tốt. Đi vòng vòng trong phòng cũng được. Đừng có ráng lập " thành tích" làm gì! Tập cho mình thôi.. Từ từ và đều đều… Đến lúc nào thấy ghiền, bỏ tập một buổi … chịu hổng nổi là được!

Nguyên tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm rãi, nhịp nhàng. Lạy Phật cũng phải đúng …kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật là giữ tư thế và kết hợp với hơi thở. Đó cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh... ! Vận động thể lực đúng cách thì già sẽ chậm lại. Giảm trầm cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự tin. Dễ ăn, dễ ngủ…

Tóm lại, giải quyết đựơc "ba cái lăng nhăng" đó thì có thể già mà… sướng vậy!

Ảnh minh họa

23 nhận xét:

  1. Giải quyết được ba cái lăng nhăng ... Nó hết quấy ta...

    Trả lờiXóa
  2. Chị bây giờ là sướng rồi đó. Biết có chịu dẹp mấy cái lăng nhăng để tiếp tục sướng không đây.

    Trả lờiXóa
  3. Nói chung sống nhẹ nhàng vui vẻ, đừng vướng víu lo âu thì tuổi già cũng thanh thản lắm.. hehhe...

    Trả lờiXóa
  4. Khi viết bài naỳ chắc BS ĐHN chưa biết có blog đó Gió..

    Trả lờiXóa
  5. Cuộc sống của chị ngày nào cũng câu lông, bơi lội, khiêu vũ... vui chơi nhẹ nhàng. Hôm qua có người còn khen nét mặt chị rất tây... và sáng nay một bạn già khen vóc dág còn đẹp lắm... kakkkka.. sướng gì đâu, già vầy mà cũng được khen kià!

    Trả lờiXóa
  6. số 5 này mới là quan trọng nè. Hà thấy người già thích hợp với khiêu vũ đó. vạy mà ông BS naỳ chả chịu đề cập đến. Chắc là hồi ấy phong traò kv chưa thịnh hành...

    Trả lờiXóa
  7. Hà hà, hóa ra chị vẫn còn sân si mấy cái "ba lăng nhăng" hén.

    Trả lờiXóa
  8. Hình anh HL đội mũ Hải Quân đẹp thiệt héng chị ơi! Hahaha... chị H được khen thích nhỉ?

    Trả lờiXóa
  9. 2 anh ở trên ...đâu có già mà chị lấy hình minh họa , coi chừng bị khiếu nại nha chị , như chị trẻ ...mà sướng vẫn thích hơn chứ ...hì hì...

    Trả lờiXóa
  10. hihi.. làm sao dẹp được "sân si" hả Gà, chỉ cho chị với!

    Trả lờiXóa
  11. hehhhe... sao biết ảnh anh HL hay vậy ta? chị đâu có chú thích.. hihihi... ai được khen cũng khoaí hết KL ơi ! Chị thấy KL cười tít mắt hoài kià..

    Trả lờiXóa
  12. Chị copy nguyên si từ nhà anh HL đó nhỏ, ảnh không kiện đâu... khoái nưã là khác.. hihiihii..

    Trả lờiXóa
  13. BS ĐHN có những quyển sách dành cho người lớn tuổi đọc rất hay chị à.

    Trả lờiXóa
  14. Chị iu, cuối tuần vui nhìu nhé !

    Trả lờiXóa
  15. à há... chính xác thiệt. LT lâu lâu xuất hiện noí đúng quá, dancing làm cho người ta vui vẻ sãng khoái nè. Mỗi khi có tâm trạng nặng nề Hà hay dancing về là vui tíu tít luôn đó!

    Trả lờiXóa
  16. Hồi trước mỗi khi có sách mới là BS ĐHN tặng cho ông xã chị. Giờ vẫn còn giữ nhiều sách của BS tặng!

    Trả lờiXóa
  17. - kimdung: ôm KD một cái thật chặt để cám ơn nè, nhà rộn ràng vui quá... hihi...

    - happy: Em không ở multi vẫn ghé thăm chị. Cám ơn em nhiều. Chúc em và gia đình thật an lành, vui vẻ nhá!

    Trả lờiXóa
  18. bác sĩ giọng điệu hài hước thân thương quá
    phải đọc cho bà ngoại em nghe bài này mí được

    Trả lờiXóa
  19. Bài này cũng dúng đó chứ , em nhìn vào Ba Mẹ em , em thấy rất đúng chị ạ .

    Trả lờiXóa
  20. Được như Hà giờ cũng không phải dễ với nhiều người đâu nghen.
    Bạn mình cứ ung dung cùng ngày rộng tháng dài đi, vui với cái mình đang có là sướng rồi! Heng.

    Trả lờiXóa